Безопасно ли заниматься спортом ночью?

Безопасно ли заниматься спортом ночью? Сегодня у многих из нас очень быстрый ритм жизни. Занят с утра до вечера, короткий обеденный перерыв, да и весь рабочий день довольно напряженный. Вы хотите заниматься спортом, но у вас есть время только вечером или ночью? А может быть, и не стоит?Вопрос о ночной тренировке следует рассматривать в непосредственной связи с циркадными ритмами. Циркадные ритмы - это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Проще говоря, это наши внутренние биологические часы.Это не секрет в том, что организм человека выделяет биологически активные вещества для своей жизнедеятельности-гормоны, регулирующие важные внутренние процессы. Таким образом, утром, после восхода солнца, человеческий мозг посылает сигнал, чтобы выпустить гормон кортизол в кровь. Это дает нам энергию и силы для нормальной деятельности. Постепенно, в течение дня, уровень кортизола в крови снижается. В то же время возрастает риск сломаться и получить травму. Поэтому, когда часовой пояс меняется, очень важно держать свое тело в правильном временном промежутке.Практика дома: лучшее время для занятий спортом. практика-с 7: 30 до 8 утра, хотя основной принцип один и тот же, в этом случае есть определенные различия.* День : существует внешняя разница во времени суток. Человеческое тело имеет естественный ритм жизни. Достижения и лень не вознаграждаются.• Ночь : человеческое тело имеет автоподдерживающийся ритм, который контролируется внутренними факторами. Когда часовой пояс меняется, организм начинает "расслабляться".• Постепенно: человеческий организм приспосабливается к Новому времени, не в последнюю очередь благодаря действию гормона кортизола. Посвящая большую часть дня тренировкам и меньше времени общению активность, вы можете достичь желаемого эффекта, не перетренировав свой организм.• Сон : люди "спят" большую часть времени. В течение дня мы "спим-заряжаемся". Когда наше тело готово, мы "просыпаемся". Время пробуждения и отхода ко сну составляет примерно 5000 часов.• Ешьте : 2000 ккал-это широкий диапазон расчета калорий для пищи. Типичная кофейня: 250-300 ккал. Типичная пицца: 150-200 ккал. Чаепитие: 50-70 ккал. Типичный тренажерный зал: 50-80 ккал. Типичный фильм: 20-30 ккал. Легкий перекус: 15-30 ккал. Тренажер: 15-30 ккал. Норма потребления энергии для населения на территории спортивные добавки.Согласно полученным данным, общая суточная калорийность рациона для среднестатистического человека в 21 веке составляет:• углеводы (Простые углеводы) - 25-45 г;• Белки (общие и сложные) - 20-30 г;• Пищевые волокна - 50-80 г.