5 правил быстрого набора веса

5 правил быстрого набора веса 1. Следите за потреблением калорий. Если вы не едите за 5-7 часов до тренировки, вы не теряете вес. 2. Если вы хотите похудеть, вам нужно есть меньше, чем нужно вашему организму. 3. Ваши тренировки должны быть энергозатратными. Например, вы должны быть способны сжигать только 1,5-1,8 кг жира в неделю. 4. Если вам нужно нарастить мышечную массу, сжигайте больше калорий, чем тратите. 5. Не переусердствуйте с диетой. Твое тело слишком мало для того, что тебе нужно. 6. занимайтесь спортом 3-4 раза в день. Вам не нужно это записывать, достаточно знать, что все это значит когда дело доходит до правильного питания.